세상에 지지 않고 버티는 방법

뼈를 건강하게 만드는 습관들 알려드려요. 건강 관련으로 글을 계속 쓰고 있는데 쓰다 보니 건강 관련해서 신경 써야 될 부분이 참 많습니다. 오늘은 제가 뼈 건강에 대해 글을 적어보도록 하겠습니다. 사실골다공증은유전적인영향을많이받는다고합니다. 하지만뼈 건강은누구나생각해봐야할문제입니다. 사실우리몸의핵심적인부분인골격계(뼈)는건강할때는다른것에비해신경을덜쓰는것이사실입니다. 하지만 그렇다고 필수 영양분을 섭취하지 않고,잘못된 자세와 생활습관을 지속한다면 추후 심각한 결과를 가지고 올 수있다는 사실을 알아야합니다. 앞에서 이야기한 세가지 중에서도 우리 몸의 뼈를 유지하기 위해 가장 중요한 것은 바로 식단입니다.뼈 건강을 위해 어떤 식단으로 음식을먹어야 하는지 알아보겠습니다. 식단 조절하기 성인의 경우 뼈 거강을 위해..

건강하게 오래 사는 방법 알려드려요. 우리 모두는 누구나 건강한 삶을 살아가는 것을 원하고 있습니다. 의료 기술도 발전하고 삶의 질도 많이 향상되어서 평균 수명은 점점 길어지고 있습니다. 이제 오래 사는 것은 기본이고 건강하게 오래 사는 것이 매우 중요하게 인식이 되고 있습니다. 건강하게오래살기위해서는어떠한것들을해야 하는지오늘포스팅을통해알아보시기바랍니다. 꾸준한 운동 걷기나조깅,자전거타기같은운동을해야합니다.이러한일련의운동들은속도가어떠하든혈액순환을돕고근육의활동량을증가시키는대표적인운동입니다.우리의건강한삶을유지하는데근육의활동량을증가시키는것은매우중요합니다. 무릎을 강화하고 싶거나, 신체 일부가 좋지 않은 부분이 있다면 자전거 타기가 가장 좋은 운동이 될 수 있습니다. 일상생활 속에서꾸준히달리기나걷기,자전거타기등..

이석증 증상과 예방법 알려드려요. 최근에 가만히 있는데도 주변이 빙글빙글 도는 것 같이 어지럽다고 느껴진 적이 자주 있다고 이야기하시는 분들이 많습니다. 이런 증상이 자주 나타나면 바로 이석증이 그 어지러움의 원인이 될 수도 있다고 합니다. 오늘의 포스팅은 이석증의 증상과 예방법에 대해서 알려드리겠습니다. 이석증 증상 먼저, 이석증이 무엇일까요? 이석증이 이란 움직임을 감지하는 전정기관인 이석이라는 기관이 원래 있어야 할 제 자리를 이탈하면 생기는 질환을 의미합니다. 특정 포즈를 지을 때 혹은 머리를 특정 각도로 바꿨을 때 주변이 빙글빙글 도는듯한 느낌이 들면서 어지러운 증상이 이석증의 가장 대표적인 증상이라고 합니다. 심한 경우 속이 메슥거리면서 구토를 유발할 수 있고 눈 떨림을 동반하게 되어 일상 생..

방귀가 많이 나오는 이유 알려드려요. 때때로 배가 풍선처럼 빵빵해지면서 잘 안 들어갈 정도로 부풀어 오를 때가 있습니다. 바로 배에 가스가 차는 경우입니다. 이런 경우를 복부팽만이라고도 합니다. 배가부풀면서통증이느껴질때가있습니다.또가스가차게되어자신의의지와상관없이방귀가자주나오는경우가발생합니다. 밑에서부터배에가스차는이유와방귀가많이나오는이유는어떤증상들이있는지한번알아보도록하겠습니다. 배에 가스가 차는 이유 모든 사람에게 나타나는 자연스러운 증상은 트림과 방귀 같은 가스 배출 현상들이 있습니다.. 이러한 가스 배출 현상은 음식을 섭취할 때나 평상시 생활 도중에 마시는 공기로 인하여 소화기관에도 공기가 주입되며 나타나는 현상입니다. 원인은평상시의식습관이나생활습관,장내건강그리고운동부족이원인이되어나타날수가있다고합니다...

어지러움 증상 확실하게 알려드려요. 과거에는 영양부족으로 빈혈을 호소하는 사람들이 많았습니다. 하지만 현대인들에게는 영양부족보다는 스트레스로 인한 어지러움 증상이 더 늘어나고 있는 현실입니다. 몇 년 전 제가 아는 지인이 이석증 진단을 받았습니다. 집에서 컨디션이 안 좋다고 하더니 갑자기 구토를하고.. 장염인가? 싶었는데 하늘이 빙글빙글 돌고 있다면서 너무힘들어했다고합니다. 저 역시 빈혈증상으로 눈앞이 노래지고 머리가 깨질 듯이 아픈 경험을 몇 번 했었습니다. 눈을 떠도 돌고 감아도 도는 그 미치고 팔짝 뛸 것 같았던 경험이 이었습니다. 어지러움증은 진짜 참을 수 없을 정도로 고통스럽습니다. 오늘의 포스팅은 어지러움의 다양한 증상 확실하게 알려드리겠습니다. 어지러움 원인 어지러움을 유발하는 기관은 귀, ..

엄지발톱흑색종 원인과 증상 알려드려요. 여름철이 오면 여성분들은 특히나 발에 대해 예민하게 생각을 많이 하게 됩니다. 여름철 샌들을 신을 때나 발을 드러내야 할 때가 많아지게 되니 신경을 안 쓸래야 안쓸 수가 없습니다. 그래서오늘의포스팅은엄지발톱흑색종원인과증상에대해서적어보도록하겠습니다.발톱부분에종종흑색종이발생하는경우가있습니다. 검은색 같이 세로줄이 생기기도 하며 정말 여러가지 원인으로 다양하게 발생할 수 있습니다. 발톱에 어떤 이유로 흑색종이 발생할 경우 조심해야 하고 구체적으로 한번 확인을 해보실 필요가 있습니다. 발과 발톱을 제대로 관리하지 않는다면 손톱 및 발톱의 건강상 안 좋은 영향이 보일 경우 직접적으로 보일 수 있는 곳으로 평소에 관리하는 것이 필요합니다. 그렇기때문에자신의발건강을반드시확인해보..

손목 건초염 증상과 예방법 알려드려요. 우리 몸은 많은 관절로 이루어져 있다고 합니다. 뼈와 뼈가 관절을 통해 연결되어 있기 때문입니다. 관절은 신체 부위를 구부렸다 폈다 하는 동작을가능하게해 줌으로써우리가원하는행동을취할수있게도와주는역할을하고있습니다. 그중에서도손과팔을이어주는손목부위의관절은우리일상생활에서가장자주사용하는관절입니다. 오늘은이손목에생길수있는손목건초염치료에대해포스팅해보도록하겠습니다. 손목 건초염이란? ​앞서 말씀드린 대로 손목 관절은 일상속에서 정말 많이 사용되고 있는 부위입니다. 사용량이 많다는 것은 동시에 더 많은손상위험이언제든지일어날수있다는의미입니다.손상의결과로통증이발생하기도합니다. 손목이 아픈 것을 느낄 때면 많은 분들은 일반적으로손목터널 증후군을제일먼저떠올리게됩니다. 스마트폰과컴퓨터의사..

복숭아뼈 물혹 원인 및 치료방법 알려드려요. 야외활동들을많이들하는것같습니다.야외에서운동들도많이하게되는데운동들을하다 보면가끔씩 몸에 무리가 가게 할 수도 있습니다. 몸에 무리가 가게 운동을 하게 되면 분명히 몸은 탈이 나게 되어 있습니다. 오늘은생소하지만은근히많은분들이겪고있는복숭아뼈물혹에대해포스팅해보도록하겠습니다. 복숭아뼈 물혹 사람은 보통 바닥이나 다리를 펴고 앉게 되는 상황이라면 양반다리를 많이 하게 됩니다. 양반다리를 자주 하시는 분들일수록 복숭아뼈에 마찰이 자주 생기게 되고 압박이 발생됩니다. 평소처럼양반다리를하고앉는데복숭아뼈에물혹이느껴지거나통증이느껴진다면점액낭염을의심해봐야합니다. 점액낭염은모든관절부위에발생할수있는염증이지만발목에가장쉽게발생하는염증이라고합니다. 물혹이증상인발목점액낭염,그렇다면복숭아뼈물..

캠핑 갈 때 필요한 건강 상식 알려드려요. 날씨가 봄을 지나 여름이 다가오면서 가족여행을 계획하는 분들이 많다. 특히나 몇 해 전부터 캠핑이 유행하기 시작하면서 전국적으로 캠핑시설도 늘어났고, 캠핑에 안성맞춤인 용품들도 쏟아져 나오고 있어 캠핑족들은 어디로 캠핑을 갈지 행복한 고민을 하고 있을 것이다. 하지만 캠핑 갈 때에도 꼭 필요한 건강 상식들이 있다. 오늘의 포스팅은 캠핑 갈 때 필요한 건강 상식에 대한 내용이다. 신체 관련 캠핑 건강 상식 캠핑하면떠오르는대표적인영화가하나있다. 로빈 윌리암스 주연의 영화 런어웨이베이케이션 이 바로 그영화다. 이 영화에서 로빈윌리암스는 일에만 빠져 가족과 소원해진 중년가장역을맡았다. 미국의 전형적인 십대자녀(15살딸과 12살아들)를 둔 이가장은가족과 오붓한 시간을 갖..

눈에 좋은 영양소와 음식 알려드려요. 나이를먹을수록안 좋아지는것들은많습니다.그중에서도눈이제일먼저안 좋아지는것같습니다.오늘은 눈 건강에 좋은 음식과 영양소를 알려드리겠습니다. 눈 건강에 좋은 영향을 줄 수 있는 영양소는 많이들 있습니다. 그중에서 비타민A, 비타민B(특히 B1, B6, B12), 비타민C, 비타민D, 마그네슘, 아연, 단백질, 칼륨, 루테인 제아잔틴, 안토시아닌, 베타카로틴 성분들이 주로 좋은 영양소로 추천받고 있습니다. 눈 건강에 좋은 영향을 주기 위해서는 이러한 성분들이 포함된 음식들을 골고루 섭취해주는 것이 눈 건강에 좋은 효과를 가지고 올 것입니다. 이어서 이러한 영양소들은 어떠한 음식을 통해 공급할 수 있는지 알아보도록 하겠습니다. 눈에 좋은 영양소와 음식 비타민A는눈의비타민이라고..