당신만 모르는 건강 상식들 알려드려요.

당신만 모르는 건강 상식들 알려드려요.

이번 포스팅은 일반적으로 알고 있는 우리의 상식들과는 다른 건강상식들에 대해서 알아보겠습니다. 저도 포스팅을 작성하면서 알게 된 사실들이 많이 있습니다. 수면에 관한 상식들은 정말 의외인 상식들이 많이 있습니다. 당신만 모르고 있는 건강상식들 시작합니다.

 

당신만 모르는 건강상식 정리

환한조명이수면을우리의수면을방해할까요?
수면에 관한 습관들은 사람들마다 천차만별입니다. 눕자마자 바로 잠드는 사람이 있는가 하면 한참을 뒤척이는 사람, 여행 등으로 잠자리가 바뀌면 한숨도 못 자는 사람,또는 밝은 방 안에서는 도저히 잠 못 드는 사람도 있습니다.

 

아마도 가장 공통적인 습관은 환한 조명 아래에서는 잠을 이루는 것이 어려운 경우가 아닐까 합니다. 하지만 의학적으로만 따져 보면 조명은 수면의 직접적인 방해 요인은 아니라고 합니다. 원래 사람의 눈은 환한 환경에서도 쉽게 잠들 수 있게 설계되어 있다고 합니다.

 

눈을 감으면 또는 조금이라도 졸게 되면 자동으로 동공이 닫혀 눈으로 들어오는 빛을 차단합니다. 눈꺼풀이 일단 내려지면 강막(안구를 감싸고 있는 막)은 광선을 느끼지 못하게 되고, 시신경과 시각중추는 그 기능을 정지하게 됩니다. 환한 조명 아래에서 쉽게 잠들지 못하는 경우가 있다면마치 광선이 눈으로 들어와 잠을 잘 못 잘 것 같다는 고정관념이나 착각 또는 오랜 세월 동안의 습관 때문일 뿐이라고 합니다.

 

실제로 어린아이들은 어두운 방에 홀로 잠을 자라고 하면 무서움을 느껴 불이라도 키고 자기를 원합니다.옛날 호롱불이나 지금의 형광등이나 밤에 잠을 자는 동안에도 불을 훤하게 밝힌다는 것은 하나의 낭비이기 때문에 사람들은 조명 없는 상태에서 수면을 해온 것입니다. 우리가 생각을 어떻게 하느냐에 따라 얼마든지 환한 조명에서도 우리들은 숙면을 취할 수 있다고 합니다.

소음은 수면과 무관할까요?

잠을 잘 때 옆에서 나는 소음에 여러분들은 얼마나 민감하신가요? 윗집에서의 라디오 소리나 여행중 옆방에서의 소음은 물론 심지어는 부부 사이라고 해도 옆에서 코 고는 소리가 나면 잠을 설치게 되는 경우가 아주 많습니다. 인간의 귀가 들을 수 있는 소리의 파장은 초당 15~1500 사이클(20Hz ~20KHz)입니다.

 

비행장 주변 제트엔진 소리 나 공장의 소음처럼 강한 고음만을 계속해서 듣게 되면 청력장애를 초래하고 심하면 청력을 잃을 수 있다고 합니다. 의학적으로 따져볼 때 일상에서 흔히 듣는 소음(창밖 자동차 지나가는 소리, 라디오 음악, 코 고는 소리 등)은 수면에 방해를 줄 만큼 청력에 지장을 초래하진 않는다고 합니다.

 

우리의 뇌가 어떻게 생각하느냐에 따라 자장가가 될 수도 있답니다. 한적하고공기맑은산장이나절에서듣는동일한주파수 대역의소음들예를들면냇물 흐르는소리,바람에나뭇가지흔들리는소리,또는새가지저귀는소리등이자장가처럼들리는것은바로이런이유가있어서그렇다고합니다.

예방접종 후 목욕하면 효과가 없을까요?
예방접종을한후의사들은목욕을하지말것,술을마시지말 것,또는격한운동을하지 말것등을이야기하면주의를줍니다.의사들이주의를주는이유는효과가없기보단부작용이생길수있기때문이랍니다.
예방접종은 예방하려는 질환의 병원체나 독소를 약하게 만들어 몸속에 주사하는 것입니다.

 

일단 주입이 되면 몸속에서는 당장 그에 대항하기 위한 항체를 생성시키기 시작합니다.간혹 예방접종 후 주사한 부위가 아프거나 열이 나거나 몸살 기운이 생기는 것은 그와 같은 항체(저항력)를 만드는 과정에서 생기는 일시적인 부작용입니다. 술을마시거나뜨거운탕 안에서목욕을하면혈액순환이촉진됨과동시에항체를생성하는작용또한매우강하게되기때문에그런부작용은더욱심해질수있다고하니주의해야합니다.

 

추운 날일수록 목욕은 자주해야 할까요?
누구나 추운 겨울날보단 더운 여름에목욕을 더 자주 하고 있습니다. 건강이란 측면에서 본다면 추울수록 목욕은 더 자주 하는 것이 건강에 좋다고 합니다.따뜻한 물에 목욕을 하면 혈액과 림프액 순환이 촉진되면서 근육이나 신체 곳곳에 쌓여있던 노폐물이 더 잘 배출된다고 합니다.

 

그와 동시에 산소와 함께 새로운 영양소의 공급이 더 원활해지므로 피로 해소도 빨라지게 됩니다. 그러니 실제로 격한 운동이나 등산 후 목욕을 하면 근육통도 덜하게 되는 것입니다. 몸이 움츠려 드는 추운 겨울에는 그런 효과가 더욱 강해진다고 합니다.

 

추운겨울에는최소한일주일에두 번 이상,한 번에30분이내,물의온도는40℃정도로목욕하는것이좋습니다.숙면은물론생리적기능 촉진,혈압관리등에도매우좋다고합니다.

노인일수록 수면은 더 필요할까요?
옛날 어른들은 나이들면 새벽잠도 없어진다고 하면서 잠을 적게 자는 것을 당연시했습니다. 하지만 자세히 알고 나면 노인일수록 수면은 더 필요하다고 합니다. 최근 하버드 의대에서의 65세 이상 노인을 대상으로 실시한 임상연구결과에 의하면 하루 다섯 시간 이하로 잠자는 사람은 7시간 이상 잠자는 사람보다 치매에 걸릴 위험이 두배로 많아진다고 합니다.

 

또한 평균 연령이 76세 이상인 분들의 수면부족은 치매뿐 아니라 사망 위험도 두배나 된다고 합니다. 알츠하이머성치매환자에게서주로나타나고있는베타 아밀로이드(Beta-Amyloid)는숙면할수록적게생성된다고합니다.