잘못된 건강 상식 정리해드립니다.

잘못된 건강 상식 정리해드립니다.

요즘은 핸드폰, 티브이, 각종 매체에서 다양한 건강 상식 정보가 나오고 있습니다. 하지만 쏟아져 나오고 있는 건강 상식 정보가 모두 다 정확한 건 아닙니다.

그렇기때문에무조건정확하다고믿는것보다는정확한정보가맞는지한번씩체크를해보는것이좋을것같습니다.오늘은잘못된건강상식들을정리해서올려드립니다.

잘못된 건강상식

요즘은 핸드폰, 티브이, 각종 매체에서 다양한 건강 상식 정보가 나오고 있습니다. 하지만 쏟아져 나오고 있는 건강 상식 정보가 모두 다 정확한 건 아닙니다. 그렇기 때문에 무조건 정확하다고 믿는 것보다는 정확한 정보가 맞는지 한 번씩 체크를 해보는 것이 좋을 것 같습니다.

오늘은 잘못된 건강 상식들을 정리해서 올려드립니다. 물은 많이 먹으면 먹을수록 좋을까요? 물은 우리 생명과 관련이 있을 만큼 매우 중요한 성분입니다. 물은 몸 안에 있는 나쁜 노폐물을 배출해 주며 혈액순환에도 도움을 주고 있습니다. 그래서인지 물을 많이 먹어야 건강에 좋다는 이야기가 전해지고 있습니다.

하지만 사람마다 건강 상태가 다르며 꼭 물이 아닌 다양한 방법으로도 수분을 섭취할 수 있기 때문에​ ​사람마다 필요한 물의 양은 다르다고 합니다. 갈증이 느껴질 때 충분히 마셔주면 되고 날씨가 더워 땀 배출이 많을 때 더 섭취해 주는 것이 좋다고 합니다. ​

속이 쓰릴 때 우유 마시면 좋아질까요? 요즘 많은 사람들이 즐겨 보는 먹방 유튜버들을 보면 매운 음식을 먹고 나서 위를 달래기 위해 우유를 마시는 장면을 많이 볼 수 있습니다. 하지만 속이 쓰리고 자극을 받았을 때 우유를 마시게 되면 위벽이 더 자극된다고 합니다.

우유에 있는 단백질 성분은 위벽을 일시적으로 보호해 주지만 이는 그때 잠 깐 뿐이며 우유의 단백질을 분해하기 위하여 위에서는 더 많은 산을 분비시킨다고 합니다. 그로 인해 위가 더 자극받을 수 있다고 하니 주의해야 합니다.

다이어트에는 아침식사가 필수라고 하는데 사실일까요? 살을 빼기 위해 아침을 든든히 먹어야 한다는 이야기가 있습니다. 이는 아침에 공복감을 줄여주면 점심, 저녁에 폭식, 과식의 위험성을 낮춰줄 수 있기에 나온 말이긴 합니다.

하지만 사람마다 다르게 느껴질 수 있습니다. 본인이 아침을 걸러도 점심, 저녁에 과식이나폭식을 하지 않는 사람이라면 굳이 아침밥을 꼭 챙겨서 먹을 필요가 없다고 합니다. 본인에게 적절하게 맞는 다이어트 방법을 찾는 것이 좋습니다.

소금으로 양치하면 치아에 좋다는 말은 사실일까요? 양치를 할 때는 대부분 굵은소금을 사용하는데 굵은소금은 치아와 잇몸에 상처를 낼 수 있다고 합니다. 그리고 상처에 세균이 침투할 수 있습니다. 또한 소금은 삼투압 작용을 하는데삼투압은 물이 농도가 낮은 쪽에서 높은 쪽으로 이동할 때 발생하는 압력을 의미합니다.

하지만 이 삼투압 작용으로 인해서 입안에 있는 점막이 손상될 수 있다고 합니다. 그렇기 때문에 소금으로 양치질을 하는 것보다는 양치질을 끝낸 후 소금물로 입을 헹구는 것이 건강에 더 좋을 수 있습니다. ​

손가락을 꺾으면 관절염 발생의 위험이 있다? 습관적으로 본인의 손가락 마디를 꺾으면서 소리를 발생시키는 사람이 있습니다. 이를 보고 많은 분들은 관절과 뼈가 마찰을 일으켜 염증이 생길 수 있다고 이야기를 많이 합니다. 하지만 해당 소리는 뼈와 뼈 사이 관절액에 있는 기포가 터지는 소리라고 합니다. 즉 진실은 손가락을 꺾어도 관절과는 관련이 없는 것입니다.

껌을 씹으면 치아가 썩는다고 하는 이야기가 있습니다. 껌은 10분 이상 씹을 시 치아 사이사이에 있던 음식 찌꺼기를 제거해 줄 수 있습니다. 또한, 턱 근육과 잇몸을 강화시켜주는 역할도 한다고 합니다. 하지만 너무 과한 당분이 들어 있는 껌은 피하는 것이 좋습니다.

오래 씹을 경우 턱 근육이 과하게 강화될 수 있으니 10분 이상은 껌을 씹지 않는 것이 좋습니다.

​단 음식을 먹으면 당뇨에 걸리기가 쉽다. 당뇨는 인슐린 분비가 안되거나 혹은 기능이 바르지 못할 때를 의미합니다. 당뇨가 있으면 혈당조절이 어려워 단 음식을 덜먹어야 하는 것은 맞습니다.

하지만 단 음식을 많이 먹었다고 해서 당뇨에 꼭 걸리는 것은 아닙니다. 하지만 단 음식을 지속해서 먹으면 비만이 될 수 있고 인슐린 저항성이 유발될 수 있다고 하니 주의해야 합니다.

깜깜한 곳에서 책 보면 시력 저하될 수 있다. 깜깜한 곳에서 책을 보면 눈이 금방 피로해지지만 일시적일 뿐 시력저하와는 상관이 없다고 합니다.

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